Doğayla uyumlu bir haftasonunda beraberiz. 24 Mayıs’ta Şirince’nin eşsiz taş mimarisinde yoga ve hareket pratiğini deneyimlemek için Türkiye’nin ilk tiyatro medresesi olan Stoa’ya gidiyoruz.
Dharma Yoga:
Dharma Yoga, Dharma Mittra tarafından 1975’te New York’ta kurulmuştur. Kökleri, raja ve hatha yoganın klasik metinlerine ve tekniklerine dayanır.
Asana uygulaması olarak Dharma Yoga stilinde pozlarda Vinyasa uygulamalarına göre daha uzun bir süre tutulur. Ortak bir zihin ve bilinç yaratmak için birlikte hareket etmek önemlidir.
Dharma Yoga dersleri meditasyona hazırlanmanın başka bir aracı olan nefes egzersizlerini içerir. Ve her ders kısa bir meditasyonla biter.
Pratiklerde, bedeni çalıştırmaya, güçlendirmeye, esnetmeye yardımcı olacak fiziksel duruşlar (Asana), zihni sakinleştiren ve sinir sistemini rahatlatan belirli nefes egzersizleri (Pranayama) ve fiziksel bedeni yenileyen ve iyileştiren yönlendirmeli derin gevşeme çalışmaları yapılır.
*Fiziksel duruşlarda katılımcının seviyesine göre varyasyonlar gösterilir.
Hareket Pratiği:
İdo Portal’ın ‘Movement Culture’ olarak bilinen öğretilerinden esinlenerek yapacağımız pratiklerden oluşacaktır.
Hareketin bedenimize ve zihnimize olan etkisini sonuna kadar hissedeceğimiz bu derslerde, klasik ‘fitness tarzı’ alıştığımız spor anlayışından farklı metodlar kullanacağız.
Basit ama etkili yöntemlerle, oyunlar oynayarak, vücudumuzun ve beynimizin rahatlaması ve gelişmesi için çalışmalar yapacağız.
Tenis topları, sopalar, ve zeminle iletişime geçerek düşük teknoloji araçlarla yüksek teknoloji bir vücuda giden yolda nasıl ilerleyeceğimiz konusunda birbirimizle iletişim halinde olacağız.
